Menu Home

Jak przejść od braku umiejętności pływania do pływania 5 kilometrów w zaledwie kilka miesięcy

Wyzwanie pływania

Pływanie to wyzwanie dla większości ludzi. W tym artykule podam wskazówki, jak rozpocząć podróż do osiągnięcia celu, który wydaje się niemożliwy.

Zacznę od podsumowania, w jaki sposób udało mi się przejść od nieumiejętności pływania do pływania na dystansie 5 km w zaledwie siedem miesięcy. Moje doświadczenie będzie się różnić od wszystkich innych, ponieważ wynik będzie zależał od nawyków innych i działań podjętych, aby się tam dostać.

Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, zanim zacznę, wiedziałem, jak pływać, jeśli pływanie, brodzenie i wiosłowanie psem można nazwać formą pływania. Byłem w stanie wejść do wody, utrzymać głowę na powierzchni i w końcu mogłem poruszać się po basenie, kołysząc się jak jabłko w beczce. To wcale nie było pływanie.

Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było nauczenie się, jak być technicznym lub naukowym biegłym w wodzie. Wiedziałem, że muszę nauczyć się podstaw, czyli pływania w stylu dowolnym, aby przejść z jednego końca basenu na drugi. Następnym krokiem była decyzja o dołączeniu do zajęć. Oznaczało to dołączenie do klasy 25 3-latków. To nie było łatwe. Musiałem dzielić trenera z innymi ludźmi i dziećmi. Ale to mnie nie odstraszyło. Byłem gotów przyjąć upokorzenie i nie spuszczać oka z nagrody. Więc przez tydzień obudziłem się wcześnie, wskoczyłem do basenu. Ale muszę przyznać, że dzieciaki uprawiały więcej stylów pływania niż ja. Przez około dwa tygodnie stale doskonaliłem swój styl wolny. Po początkowym etapie przeszedłem do nauki innych stylów, takich jak styl motylkowy, grzbietowy, klasyczny i boczny. Zrobiliśmy zwykłe ćwiczenia, zanurzanie się w wodzie, prawidłowe oddychanie i wszystko, co musisz wiedzieć, aby poprawić pływanie. Mogę powiedzieć, że po trzeciej sesji udało mi się zastosować te techniki i pomyślnie wykonać moje pierwsze półrozgięcie na basenie.

To był początek. Potem powoli pracowałem nad swoją wytrzymałością i siłą, pływając codziennie okrążenie po okrążeniu i wyznaczając sobie cel, aby dołączyć do swimathonu, co oznaczało przepłynięcie 5 km bez zatrzymywania się. Dzięki codziennej praktyce i wyznaczaniu celów udało mi się osiągnąć swój cel w 7 miesięcy.

W tym artykule podzielę się tym, co zrobiłem, aby przezwyciężyć strach i niepokój, wyznaczeniem celów i innymi wskazówkami, które pomogą Ci ostatecznie zrobić to samo we własnym tempie. To będzie wyzwanie, ale wiem to, gdybym mógł to zrobić, więc każdy inny może!

Zaczynajmy!

Jeśli chcesz podjąć wyzwanie, możesz użyć tego podsumowania jako listy kontrolnej, aby określić, czy poświęcisz się realizacji tego celu.

W tym artykule zajmiemy się następującymi kwestiami:

1. decyzja o rozpoczęciu

2. ile czasu potrzeba, aby osiągnąć swój cel

3. znalezienie basenu / trenera

4. odpowiedni sprzęt

5. wyznaczanie celów

6. wskazówki dotyczące pływania na duże odległości

7. wielki cel: dołączyć do pływackiego lub sztafetowego triathlonu

8. pielęgnacja po kąpieli

Decydując się na rozpoczęcie

Nie pozwól, aby Twoje obecne umiejętności i poziom pływania determinowały Twój przyszły sukces. Musisz gdzieś zacząć, a decyzja o rozpoczęciu jest pierwszym krokiem. Wiedza o tym, co nas czeka, na przykład przezwyciężanie lęku, braku czasu, bólu ciała i wszystkiego, co może ci przeszkodzić, jest czymś, co musisz rozwiązać i sobie z tym poradzić. Kiedy zdecydujesz się rozpocząć, musisz kontynuować. Ustaw konkretną datę rozpoczęcia i trzymaj się jej.

Czas

P: Ile czasu potrzebujesz na szkolenie?

Odp .: Czas treningu będzie zależał od programu i rekomendacji Twojego trenera. Polecam zarezerwować godzinę każdego dnia lub za każdym razem, gdy pływasz na początku. Kiedy zaczniesz pływać na długich dystansach, musisz poświęcić co najmniej 2 na konserwatywne 2 i pół godziny za każdym razem na 5-kilometrowe pływanie, w zależności od zbudowanej wytrzymałości i wytrzymałości.

Znajdź basen i trenera

Znajdź czysty i dogodnie zlokalizowany basen. Musisz sprawdzić, czy jest wystarczająco dużo torów, aby nie musiał walczyć o tor z innymi pływakami. Niektóre baseny miały już do wyboru programy pływania lub trenerów. Obejrzyj sesję bilardową przed dokonaniem rezerwacji, aby zobaczyć, jak trenerzy są ze swoimi uczniami i czy ich styl nauczania jest czymś, z czym czujesz się komfortowo. Obserwuj ich ruchy, mowę ciała, jak ustawiają się w basenie, jak wchodzą w interakcje z uczniami i jak bardzo szanują własną bańkę. To jest bardzo ważne.

Gdy zobaczysz, jak działają, możesz omówić z nimi kilka kluczowych punktów, które zadecydują, czy dasz temu szansę.

Categories: Ćwiczenia

Tagged as:

iWiM5W